13 conseils pour les fortes chaleurs 

Cet été, entre averses, orages et grand soleil, on ne sait plus comment s’habiller ! Comment prendre soin des personnes les plus fragiles (nourrissons, enfants, personnes âgées…) durant les périodes de fortes chaleurs ? 🥵Quels sont les risques pour les personnes que vous accompagnez, enfants ou adultes ? Quels réflexes adopter pour les limiter au maximum ? Voici nos 13 conseils pour traverser l’été en étant préparés.  

Bon à savoir 💡

On parle de canicule quand il fait très chaud pendant plusieurs jours (3 jours de suite ou plus). Chaque département définit des seuils de températures : 31°C le jour et 21°C la nuit à Paris, 34°C le jour et 20°C la nuit à Lyon, 35°C le jour et 24°C la nuit à Marseille… Globalement, retenez que pendant une canicule, les températures sont élevées de jour comme de nuit, sur une période prolongée.  

Quels sont les risques des fortes chaleurs ?  

Les très jeunes enfants et les personnes âgées particulièrement exposés.   

Vous vous souvenez probablement des conséquences dramatiques de la canicule de 2003… Chaque année, les fortes chaleurs entraînent des risques importants, en particulier pour les très jeunes enfants et les personnes âgées. Un des premiers dangers ? La déshydratation. Mais ce n’est pas le seul effet possible de ces températures élevées. Fatigue, maux de tête, fièvre, vertiges, nausées, propos incohérents, crampes, somnolence anormale… ces signes doivent vous alerter.  

Pour éviter d’en arriver là, voici quelques réflexes à adopter.  

Bon à savoir 💡

Si vous observez un changement de comportement inquiétant chez la personne accompagnée, adulte ou enfant, appelez un médecin. En cas de malaise, composez les numéros d’urgence (15 ou 112).  

Comment protéger les enfants en périodes de canicule ? 

La question du rafraîchissement des jeunes enfants lors des épisodes de canicule est un sujet sensible pour les assistantes maternelles. Pour protéger le plus possible les enfants que vous accueillez des fortes chaleurs, 4 conseils :  

🌬️ Gardez le plus possible les enfants dans une ambiance fraîche : la journée, mettez les enfants dans la pièce la plus froide de votre domicile et évitez de sortir entre 11h et 17h. Si vous sortez, pensez aux lunettes de soleil, à la casquette ou au chapeau et à la crème solaire ! Si vous restez à la maison, un petit bain dans la journée peut les rafraîchir. A défaut d’un bain, vous pouvez les mouiller à l’aide d’un gant de toilette ou utiliser un brumisateur. 

🧢 Habillez les enfants avec des vêtements légers, amples, en coton, de préférence de couleur claire. Pour les plus petits, la couche peut suffire notamment dans les endroits les plus chauds. Attention toutefois aux rayons UV !

💦 Veillez à l’hydratation : même s’ils n’ont pas envie de boire, proposez-leur de l’eau avec quelques gouttes de sirop, des glaçons, des fruits frais… ou préparez un smoothie ensemble ! Les faire boire un peu d’eau toutes les heures est vivement conseillé. Si vous sortez, prenez de l’eau en quantités suffisantes. Mieux vaut en avoir trop qu’en manquer.   

⚠️ Ne laissez jamais seuls les enfants dans un endroit surchauffé, une pièce mal ventilée ou une voiture, même pour une courte durée.  

Vous vous questionnez sur ce que vous avez le droit ou non de faire pour rafraîchir les enfants en période de forte chaleur ? Nous vous conseillons de lire cet article.  

Bon à savoir 💡

Les enfants que vous accompagnez ont des problèmes de santé et/ou prennent des médicaments ? Redoublez de vigilance ! Renseignez-vous auprès des parents ou d’un professionnel (médecin, pharmacien) sur les précautions à prendre. 

Comment protéger les personnes âgées des fortes chaleurs ? 

Pour protéger le plus possible les personnes que vous accompagnez des fortes chaleurs, 4 conseils :  

💦 Veillez à l’hydratation : proposez à la personne que vous accompagnez de boire de l’eau, même si elle n’en a pas envie. Vous pouvez accompagner l’eau d’un peu de sirop ou préparer un autre type de boisson qui l’hydrate aussi (smoothie, soupe froide type gaspacho…). Souvenez-vous des quantités recommandées : 1,5 litre d’eau par jour voire plus si on transpire !  

🌡️ Maintenez le logement frais : baissez les stores s’il y en a, fermez les fenêtres pour éviter que la chaleur entre pendant les heures chaudes, fermez les volets, les rideaux et/ou baissez les stores pendant les heures les plus chaudes. Si les températures sont plus fraîches tôt le matin ou tard le soir, ventilez le logement si vous êtes présent à ce moment-là.   

👗 Privilégiez pour la personne accompagnée des vêtements en matières naturelles, qui rendront la chaleur plus supportable (coton, lin, soie…). S’il y a des bas de contention, évitez si possible le synthétique : les matières naturelles sont aussi à privilégier. 

🚿 Abaissez la température corporelle : pour ça, vous pouvez passer un gant humide sur le visage, les bras et le cou de la personne accompagnée ou lui vaporiser de l’eau sur le visage. Si elle souffre de la chaleur, faites-lui prendre une douche : ça la soulagera.  

Et vous ? Protégez-vous aussi !  

Bien sûr, la plupart de ces conseils valent aussi pour vous  : quand on s’occupe de personnes en perte d’autonomie ou vulnérables, prendre soin de soi est indispensable. Quelques conseils en plus :  

⏸️ Si c’est possible, organisez votre travail différemment pendant l’épisode de fortes chaleurs, quitte à en discuter avec votre employeur. Vous pouvez fractionner les tâches lourdes pour limiter l’effort physique. Faire des pauses régulières en privilégiant un endroit le plus frais possible. Ou planifier les tâches physiques aux heures les moins chaudes (avant 11h ou après 17h).  

⏱️ Si vous avez la possibilité d’adapter vos horaires, évitez les trajets aux heures chaudes (11h à 17h).  

🪭 Si possible, équipez-vous ou demandez à votre employeur d’équiper votre lieu de travail d’un ventilateur en l’absence d’air conditionné. Un éventail, un brumisateur peuvent aussi vous soulager… ou soulager la personne que vous accompagnez.  

🧢 En extérieur, portez un chapeau ou une casquette pour vous protéger du soleil.  

🔥​ Méfiez-vous des incendies : pendant les périodes de fortes chaleurs, le risque d’incendies augmente. Consultez les recommandations du ministère de la santé pour vous protéger.